[說話技巧] 成功的人面對人群「會不由自主的緊張」

一點點的緊張，往往能讓人充分發揮實力，或是展現出超乎自己能力的表現。

如何將緊張轉化為助力：

1. 深呼吸

面對群眾之前，首先，做個深呼吸，而必腹式呼吸深呼吸

用鼻子吸氣，鼓帳起腹部，做 5 7 8 呼吸，讓腦部進入到 alpha 波

2. 放慢動作

面對人群時，一不小心就會不由自主地加快動作。

急躁地動來動去，容易讓人說話速度變快。

如果特意地放慢動作，呼吸也會隨之穩定下來。一旦呼吸平穩，很神奇地緊張感也會獲得舒緩。

3. 緩慢掃視全體聽眾

習慣面對群眾說話的人，在於眼神接觸。

眼神接觸練習：最具體做法，就是「鋸齒法則」

鋸齒法則

假設一個橫列擺 10 張椅子，一共擺了 5 個橫列。

首先，視線要對上最後方第 5 列裡最左側的人，接著眼光慢慢往最後方第 5 列最右邊的人移動。

第二步，將視線移往第四列最左邊的人，然後再慢慢往第四列最右邊的人移動。，最終就是要和所有的人眼神交會。